1、留意饮食卫生。外出旅游应特异留意饮食卫生，避免“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路旁边小摊吃器械，要少吃乳成品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类，出行前可得体服用维生素B6和止泻药，以防吐和泻。在海滨城市食用海鲜产物时，必然要挑洁净新颖的食用，吃海鲜时和方才吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防暴发腹泻。

　　2、自带食物。在外旅游，不管吃住都可以全无守则，而远程跋涉更会耗费身体中的各类养分素。卵白质是影响人体活动的内涵物质，还原膂力就需求多增补优质卵白。人们可以带些牛肉干，牛肉及其成品是优质卵白以及其他养分素的最佳起原，可以具体增补养分，加强并还原膂力。而且比起羊肉、猪肉，牛肉合适各类体格的人群。碱性食物可以消弭委靡，例如卤汁豆腐干等豆成品，还有蔬菜生果类，不只能中和乳酸，消弭疲困，还能增补维生素B和C，进步身体的免疫力。在摄取不到足够的蔬菜生果的状况下，无妨在出门前就先备好一些复合维生素片或含维生素的泡腾片。别的，为了调剂口胃，还可以带些火腿肠、巧克力、咸水鸭、茶叶蛋，它们也是疾速增补膂力的食物。当在气候酷热的当地旅游时，必然别忘了带点小咸菜或克己泡菜，由于在天色特异热时，跟着汗液的排出，体内无机盐钾和钠的丧失也会增加，在增补水分的还，过量吃点小咸菜正好可以给体内增补一些盐分。

　　3、备好腹泻药。腹泻是外出旅游的最往往见疾病，“旅游者腹泻”作为肠道风行症的一种，多由传染性微生物惹起，包罗各类细菌、病毒等，另外也有少量游览者的腹泻是因为压力、时差、饮食改动等其他缘由诱发。因而，需求自备一些防备与医治腹泻的药物，还要留意多喝水，并调剂饮食，少吃轻易影响肠胃的食物。

　　外出旅游免不了要住旅馆、酒店。但是，旅馆、酒店的卫生状况让人担忧。记者调查到，酒店的卫生问题首要有两方面，一是螨虫、臭虫等各类小虫子，二是床单、马桶等用具的消毒不彻底，因而入住前要做好各类预备和防备任务。