长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。 

一、十指指尖相互挤压。 

二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。 

三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 

四、双手用力紧握拳头。 

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。 

六、咬紧牙关不放松。 

七、张大嘴默喊五秒钟。

八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。 

九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。 

十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。 

十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。