夏季是旅游及户外运动的旺季，现提醒出游市民，掌握一些保健常识，以及时处理不期而遇的“小麻烦”，避免因身体原因扫了游玩的兴致。  
    外出旅游者，夏日出游，最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行，应避免中午前后的11时至15时在外游玩。   
    这段时间，阳光直射，容易发生中暑、灼伤皮肤等。若无法避开这段时间，则应打伞或戴太阳帽。尤其是到海边旅游，皮肤受到海边的温度、湿度、气流及阳光照射等影响，容易脱皮、产生斑点，因此，旅游者外出前要做好防晒工作，裸露处的皮肤要涂抹防晒霜。日晒后，晚上回到旅馆，最好先使用镇静、消炎作用的护肤品。夏季天气炎热，食物极易变坏，所以饮食千万要注意，不吃变质的食物，瓜果要洗净后食用；大运动量后，忌立刻暴饮暴食，更不要大量饮冷冻饮料，以免损伤肠胃。另外，出玩时最好带上点防暑及治腹泻的药品。